人一天的盐、食用油的用量是多少

盐少于6g
油25g左右~
不过很难按这种标准来吃~
因为除了饭菜零食里也含有大量油盐~
自己做菜的时候少用些就可以了~
炒肉这些可将肉炒至67成熟时将多余的油倒出~
炒菜一般起锅时放盐~
烧或炖菜可提前放以便入味~

由于油脂（食用油）品种的不同，每日摄入量会有所不同，下面是主要食用油每日摄入量：

1. 花生油： 约40克

2. 橄榄油：约40克

3. 棉籽油：约40克

4. 香油：约40克

5. 菜籽油：约40克

6. 猪油： 约20克

7. 牛油：约10克

8. 色拉油： 约40克

9. 大豆油：约40克

此外，营养学家提供了一个计算油脂摄入量的参数：每天油脂摄入量每公斤体重维持1-2克就可以了。

比如一个60公斤体重的人，每天需要油脂60克-120克，按人们习惯说法，有1.2两到2.4两就足够了。

每天盐分摄入量不要超过6克

这个没有绝对的，姚明，乔丹和你我吃的盐油都不一样，现在弄得太绝对了，但是口味不要重，要清淡还是对的。

科学就是忽悠，吃多吃少，主要在生活习惯。海边晒盐的人天天接触哪么多盐，身体也很好。

还有的人说 一天的盐不超过3克呢