想在暑假两个月之内从54公斤减到50公斤不反弹.

我试过从110斤减到90斤，但不是一个月一下就瘦了，用了大半年时间，现在的体重是100斤，而且两年了100斤一直多大什么浮动！

我减肥过程中没有吃药，没有做大运动！

只是吃饭的时候把饭量减少一点，我个人认为吃得多长的胖，以前110斤的时候每天都吃很多，后来减肥时，每餐就吃一小碗饭，不过一天可能要吃四顿，而且是多吃菜少吃饭，吃菜把肚子吃饱了，饭自然就吃得少了，如果不在正餐时肚子饿了，就吃点小零食，当然不是巧克力之类的，比如是红薯，玉米，红薯和玉米属于粗粮，吃了不长脂肪，还能让自己有饱感！不过有时候图省事，正餐时也吃的红薯或者玉米，晚上过了9点不管有多饿直接去睡觉，不再吃东西。

还有很重要的一点，吃饭的时候，不能稍微嚼一下就吞了，要细嚼慢咽，一大口饭+菜大概嚼1分钟左右，等嘴里的饭菜都很细的时候再咽，嚼的多了，嘴也累了，也就不想再多吃饭了！（我现在吃饭时间基本上需要半小时到一小时）

这是我的个人经历，我觉得应该属于半节食，每天这样吃，刚开始的时候会感觉有点累，因为身体还没有适应能量刚刚好的情况，所以每天就把睡眠补足了，睡眠不足还这样少吃的话，肯定是不行的！

希望对你有用，不过我这样不是健康减肥，健康减肥一定要运动，但是我很懒，每天都不运动，只是偶尔骑骑自行车出去转转，嘻嘻，不过我现在还很健康！

别吃晚饭用酸奶代替...
转呼拉圈...

嘿嘿...
祝你成功...

吃香蕉蘸蜂蜜,既能治疗便秘又可以减肥;生吃苦瓜;晚饭不吃,实在受不了就吃水果或者蔬菜;睡前喝一杯红酒,可以促进脂肪燃烧还能美容呢

上面说的都是我亲身体验过的,绝对没有副作用,至于有没有效果,是因人而异的,对我是超有效果的!我坚持了三个月,减了25斤

不要吃零食,生活规律,早睡早起.先有健康的生活习惯做基础.找一项自己喜欢的运动,将它坚持下来.晚上早吃少吃.各人认为,最关键的,不要太去关注结果,不要总想着体重和自己是否吃了太多,否则很容易苛刻自己到不健康的程度.自己也辛苦,还容易放弃.良好的生活习惯和乐观健康的心态最重要,即便胖一点仍然积极的把自己打扮的很漂亮和明明很瘦了却总是觉得自己不够瘦拼命折磨自