早上起床到底喝什么水？

不知从何时起，有一种晨起喝盐水有益健康的说法。其实这是一个危害健康的错误做法。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释，而纠正夜间的高渗性脱水。

然而，喝淡盐水则反而会加重高渗性脱水，令人倍感口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人来说更是危险。因此，清晨喝淡盐水，不仅不能保健，还可能危害健康。

人在清晨醒来以后应该先喝一杯清水,清水的作用是清肠道.然后再喝牛奶,牛奶中要稍微放一点糖或者蜂蜜,糖和蜂蜜的作用是防止牛奶中的蛋白质被分解成葡萄糖.

早上喝盐水如参汤
如果人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。但是，许多人都是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。这种被动补钠，体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。除此之外，早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法。

喝温开水是最佳的！

各有各的好处
温开水比较好（凉白开胃不好的人瘦不了），顺畅排毒
淡盐水可以提起一天的兴奋点，工作学习比较有精神
可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用
蜂蜜水 防止便秘，滋养皮肤，健康养颜，但是不能空腹喝，刺激胃酸分泌，长期饮用容易引起胃部疾病，饭后1.2小时喝比较好

温开水，最接近人体早晨的体温。

凉白开～～清理肠道，排毒～