怎么样调整好生物钟，好好睡觉？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/20 18:34:00

由于前几天考试和作业太多了，都是12点多之后才睡，这几日晚上看电视又是很晚才睡，上床后到1、2点都睡不着。
怎么办啊？！

你可以白天多运动,后半天不要喝浓茶,临睡前洗洗脚

调整生物钟,只有一种办法,就是靠自己的意志力.
白天坚持不睡或刚开始时少睡,晚上就算睡不着,也躺着,不要做任何事.
早上7点一定要起床,那怕整晚都没睡.(当然前几天可以调节略晚)
早上起来可以喝茶或咖啡.

我读书的时候也有这个烦恼!
后来也有我自己的解决办法了！那就是，第二天一定要起早床！然后不能午睡什么的！到晚上就自然可以睡着了！如果还睡不着也不用勉强，第三天继续起早床！