我奶腰疼，被医院查出骨质疏松，应该吃些什么食品或药品

中老年人由于骨骼中钙质丢失较多，需要“学会吃”以及时增补丢失的钙质。首先应有意识地食用含钙食物，如牛奶及奶制品、鱼虾、萝卜、豆制品、贝壳类食物等，多食富含维生素的蔬菜和水果，保证足够的蛋白质供应。为促进钙质吸收，除胃溃疡、返流性胃病、溃疡性结肠炎等患者外，正常人平时应多吃点酸奶，因为酸奶中的乳酸菌有助于钙、磷等在体内的吸收。

补钙