腰痛怎么治

上次急性损伤没有彻底治好，可能造成腰肌劳损。有条件可以去正规医院拍个片子，看看腰椎有没有什么问题。如果只是腰肌劳损，平常的日常起居姿势需要注意，也要适当进行康复锻炼。

腰肌劳损病人的自我康复运动方式

（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。

（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。

（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。

（4）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。

（5）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。

（6）转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30－50次。

上述活动可根据自己情况，早晚各1次

听说一种芭蕾的站姿，就是两个脚跟并拢脚尖尽可能分开上身保持挺直姿态、俯卧床上呈“小燕飞”的姿势还有仰卧床上呈拱形桥的姿势都有帮助，另外也可以试着倒着走、用电吹风吹吹疼痛部位也可以缓解症状。

神经压迫,老伤复发