消除疲劳的方法？

1.适量运动，我的亲身体会就是很多时候下班之后很想倒头就睡，不过坚持去健身房活动一下，反而比睡一天的感觉还好。跳一跳、喊一喊、出出汗、洗个热水澡，一个字：爽！
2.注意饮食：大鱼大肉都是“惰性”食物，摄入过多，也容易使人疲倦，累的时候选择蔬菜水果粗粮等清淡一点的食物，可以调节身体情况。
3.选择优质的保健食品：个人选择纽崔莱的蛋白粉和B族维生素，补充优质蛋白质可以迅速恢复体力和精神。
4.最重要的是心态，听听音乐、看一部搞笑剧，或者跟心爱的人、家人一起聊聊天，也是很好的放松，关键是要从中找到放松的心态。
5.微笑！对每个人微笑，别人也会对你笑，自己也感到轻松；对每个人埋怨工作好累，也6.最好的办法在于心身放松，放松，再放松。
7.冬季补些身体，以柴鸡、当归、党参、杓杞、加些绍酒炖煲吃。
8.到如图如画的就近景区散散步。
只能从别人那里听到更多的抱怨。
9.心理暗示。用自己的意念去放松全身。

保持中间起来活动，倒茶、咖啡，吃点喝点什么，让身体和精神放松一下，不要一鼓作气地干。
再就是，设法调整自己的想法。因为，这就是你的生存方式，进入习惯状态，享受工作带来的乐趣，不要带着情绪工作。
工作晚了不要看时间，简单清洗，直接休息，睡醒了再好好冲洗一下。这一点很有效，人的生理需要只是3个小时的睡眠。我经常一天只有3-5个小时的睡眠时间，一早起来，没有人认为我缺少睡眠。
民间有“饱了不剃头，饿了不洗澡”之说，洗澡更加消耗体力，丧失智力，因为洗澡的环境氧浓度偏低，造成洗后昏昏欲睡，对高智力劳动者不合适。

你可以花几十块钱去按摩啊,专业的可以让你消除疲劳的
不然叫家人也行的
还有就是多睡觉了

少用电脑,多补气血,建议你看一看<<不生病的智慧>>马悦凌著

去做按摩呀
洗个桑那浴