肩膀肌肉劳损要用什么体育锻炼缓解

较小的哑铃为好。。。
看你曾经受伤的承诺还有你个人的体重还有力量来找合适的练习。。
刚开始最好用1KG以内的。。。如果一周后感觉没大碍，可以换成1－2KG的，一周或两周后，感觉没什么事，可以再加1KG。。。。依此类推就好了。。不建议短期内或是突然性的加大哑铃的重量。。。

建议不要马上锻炼 平时捏捏 等血液流通完全恢复了再锻炼比较好 倒立是不错的选择 不过要从哑铃慢慢练过来 力量练习为主 （每组练习重量递增为力量练习，递减为形体练习）别抻到就好 我当时就是猛了 抻到了