第一天练跆拳道，腹部肌肉酸疼~~有办法减轻么？求高手指教！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 12:17:52
1.我是女生，今年17，练舞蹈所以柔韧性不错，今天第一天练跆拳道，腿倒没事，但腹部肌肉拉的很酸很疼，尤其是胃部那里，应该是动作作的不太对吧，怎么办？有什么可以减轻的办法么？

2.还有就是踢沙袋踢的很不准，从脚尖到小腿都红了，按一按很疼，我是该冷敷还是热敷呢？？

3.今后练习中和练习后应该注意些什么呢？
请高手指教！！！！不胜感激！！！！！！

1.肌肉酸痛是因为平时那些部位缺少锻炼，过几天就好了，你也可以擦点药酒什么的，不过我觉得没必要，多放松做做按摩吧！
2.冷敷一下吧！沙袋不比排把，刚开始踢还是悠着点。至少在踢的时候要注意把腿脚伸直，动作先对了，在说力道，毕竟你又不是要学打架。
3.练前踹也要注意，要不然容易把脚趾弄伤，还有脚指甲不要太长，否则后果你自己想想吧！练侧踹时注意不要把脚踝给拐到了。还有横踢时支撑足一定要转到位，否则脚趾也很容易受伤，你的行动也会受到影响的。最后，练之前一定做好热身运动啊！

1，腹部肌肉酸疼减轻的办法，按摩
2，冷敷
3，练习中和练习后应该注意教练讲解的要领，尽量按照要求去做，其它的只能祝你成功了

你腹部肌肉属于拉伤应该热敷 因为我是练跆拳道 有经验

我也是练跆拳道的，刚开始踢不准很正常，生来就会的人毕竟太少了，慢慢来，跟着脚镣说的做。
肌肉酸痛用热敷，如果是扭伤等，应该立即冷敷，几小时后再用热敷。
练习前一定要热身，不要觉得没必要，这样可以有效的避免受伤。

准备运动一定要做充分...
以免在练时有不必要的扭伤,拉伤和损伤..

过一段时间有腹肌就好了，呵呵