怎么使自己的鞭腿练的又快又重

中华武术博大精深，鞭腿作为一种长距离攻击手法首先要注意几点：
1.大腿决定了你攻击的方位与高度，因为他关系到你的力量是否得到充分发挥。所以你必须炼好你的大腿。蛙跳是一种很好的训练方式，先每天70-80下然后可以慢慢地增加。如果你是业余的每天200下够你受的了。如果你打算专门练，那就要看你够不够BT了。
2.小腿也很重要，你小腿够不够力就意味着你能不能把别人抽得叫娘。因为小腿是你真正的攻击武器！小腿的训练很简单小腿负重10-2斤就行。不过可别下不了楼梯就行。
3.每天都要压韧带一天也不能放过，不要把自己当人看！
4.训练灵敏度，因为你只能用小腿以下攻击人。
5.全能训练，要有一个好身体，要不然被人打两下你就没力了，怎么踢人？

好了，不管你信不信，能说的只有这么多。我可是抬拳道黑带3段，问我为什么不是4段？傻帽，考4段得到韩国去其他的都是牛X的！！！

腿上帮 个小沙带 跑步跳绳！！什么 时间长了你就发现自己的腿厉害了！

反反复复练习

多练原地高抬腿
和蛙跳！
保证你会踢得有快又狠！

腿上加重。坚持联系

多踢，一般厉害的，人家都踢了几万腿，更别说专业的或者更厉害的了！