健身房的教练 近来一下 小弟有点事！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 21:06:19
小弟 21岁在歌厅上班！都是夜猫子！白天睡觉晚上 上班！吃饭没有规律！现在身子虚的要命！天天就是一个困！1.84米 80公斤 身上都长了一层虚肉！一捏疼的要命！想去健身房 练练 请问有好处吗！我要是练的话 要带什么东西啊！多长时间肌肉有明显的效果啊！想我这样几天去一次最合适啊？请教练指点

我带过几个像你这样的小伙`~时间颠倒`~他们体重很难增加
肌肉也增长的很缓慢`~~
一般情况下一星期练5天左右`~你这样最好先换个工作再开始练

呼，我觉得你要是真有这方面的意示，自己练都可以的，像跑步呀，做做俯卧撑什么的，再买一个哑铃就可以了，保证你可以很强壮，要你的坚持才行，健身在于坚持，，加油，等有一定的基础再到健身房练那样就好了，练起来也比较轻松，每天都可以练，再就是要吃好的，多吃多运动，就可以了。，