吃什么能有效的减少长痘痘

1、多吃膳食纤维多的食物和补充维生素
膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有： 糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等 杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

2、多喝柠檬汁和花茶
柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以祛除脸上的痘痘，还可以美白嫩肤。很多MM都知道花茶都有润肠的功效，其实有些花茶还可以祛痘。每天喝一杯野菊花、金银花、木棉花等几中花泡的水，可以清胃火，也能抑制痘痘。如果痘痘长的较严重，可用含有苦参、甘草、百部去痘较好的朴.芝兰，睡前擦上，把毛孔中的毒素排出来，第二天就可看到痘痘消下很多。

3、含锌的食物要多吃
含锌的食物要多吃。因此锌能维持上皮细胞的正常生理功能，加速蛋白质合成及细胞再生，防御细菌感染，加速炎症消散，从而使痘痘好转。所以，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等这类含锌高的食物要多吃。

多吃蔬菜
尤其是含碱性的蔬菜
像茼蒿 莜麦 芹菜之类的
不过这些都不是吃了马上就管用的
我也长 不过现在好多了
你要注意调理
别太晚睡 多喝水 多吃菜 勤洗澡
作息规律些就好啦
不用太担心
而且到了那个时候就会不长了哈

如果是女孩子的话，就多喝豆浆，
豆浆里含有一种酮，那就是女性荷尔蒙
女孩子长青春痘的主要原因就是因为身体里的雄性荷尔蒙过多，多喝豆浆能有效的保持体内荷尔蒙的平衡，从而减少青春痘
结婚也是一个办法，不知你注意没有，婚后的女人青春痘会减少，那是因为夫妻生活也会刺激女性荷尔蒙的分泌．
两种方法，选择一个更适合你的吧．

少吃辛辣的.....