健身减肥什么器械最好,跑步机?怎么练比较好

每天跑步30-50分钟，每周3-5次，下午4-7点运动最好。试试吧

美腿器

经过一冬天的贴膘加肥，我们的身体在蒙蒙春季中，是不是也要精神精神，扫扫“沉”气？在家中轻松做点简单又有效的运动吧！在家中做运动，省事！但要做得标准和有效果，那可不简单。首先，就得从器械的选择入手。

宝贝一：美腿器
无论您是躺在床上，还是坐在椅子上，只要把美腿器夹在腿部，施力拉合，就可消耗热量。

宝贝二：蹦床
蹦床可以练习你的灵活性和身体的协调能力，锻炼你身体各个器官的功能。
一定要先活动开脚踝等关节处，不要蹦太高，安全第一。

宝贝三：韵律球
这个球锻炼人的平衡感，而且对人身体有一定的按摩作用。姿势多样，卷腹、侧抬腿都可以做，很实用。
选的时候就要选择表面厚一点，结实一些的。一般这样的球承重200公斤都没有问题的。

宝贝四：拉力器 臂力器 握力器
拉力器、臂力器锻炼人的臂力，握力器锻炼握力。拉力器可以说是肌肉的“雕刻刀”，对塑形有很好的作用。多种锻炼姿势可以到网上查看学习。
安全第一，簧要结实的，拉力器像这样外包胶皮的可以。女孩子就买个三根簧的就行。握力器也最好买榄形的，不要选塑料的，容易变形。臂力器最好选双簧的，弯下可以看到里边还有一根簧的好一点。

避懒绝招
说得热闹，生活中很多人都是决心大大，困难重重，放弃多多。其实让运动与我们亲密接触，原本不难。从兴趣入手，是个不错的选择。

轮滑：轮子圈采用铝合金材质，底座和轴承均为钢质。

滑板：枫木制作硬度强，双翘流行设计。

建议：
因为呼啦圈对肠胃不好，建议不要使用。
要坚持，每天锻炼相同的运动，不要放弃，才能事半功倍。
要超越，对自己每天的运动要有记录，哪怕一个小小的超越，这样才能够有一个目标。