我21岁了男，想增高，有办法吗？

不行了，21岁骨骺线愈合，青春期过去，吃什么也不行了，但多做运动对骨骼强壮有好处。

23 什么来着~~

多喝牛奶，多锻炼，主要是多喝牛奶，

多打打篮球，应该也可以。。。

不要偏食，要吃饱，要尽量吃好，多补补钙，牛奶啊可以的，有条件可以适当地吃些Ca片（不是做广告的哦--）但也要多多运动，一定要坚持，每天不在于量的多少，而在于每天坚持。 <br>没事做的时候可以多向上跳跳，扩扩胸啊，等等......
最近发现跑步是很有好处的，跑步是一种全身运动，每天或定时跑步对身体的各方面都是有好处的，我现在就是，每天跑步30min左右，真的很不错，你可以试试，就算不能增高，对体力，毅力，肺部等都有很大的帮助。相信我，试试......

21了,只有加强体育锻练了,还有要多喝牛奶,只有这些老办法了.