怎么样算一个人一天需要的热量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 11:05:38
我想通过饮食和运动减肥，所以我想知道一个人一天消耗多少热量，我好控制我的食物热量。这个是不是有公式？懂的教我下，谢谢了

一天需要的热量是：
非常懒的人：女性：体重（公斤）X 29，男性：体重（公斤）X 32

比较懒的人: 女性：体重（公斤）X 31，男性：体重（公斤）X 34

运动量一般的人：女性：体重（公斤）X 34，男性：体重（公斤）X 37

运动量大的人：女性：体重（公斤）X 36，男性：体重（公斤）X 40

如吃进身体的热量和这个数字相当，体重就维持不变，比这个多就长胖，比这个少就能减肥

例如: 以一个比较懒的女人为例 她的体重为55/KG 那麼她一天所需的热量是: 体重55/KG x 31 = 1705千卡(一天所消耗的热量)