中考体锻（加150分）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 16:32:06
我是初2的学生，由于体育成绩很差中考会托很多分，所以想求一个暑假锻炼计划，希望有适合的，最好是体育老师或有经验的人出的计划
恩，我现在体育只能拿到30分（满分50，跳远，长跑不合格，座位体前屈刚好合格）
请大家帮帮忙！！！
为了防止浪费分，先只悬赏20分，满意的话会再加，最多会多加150分
wwwls1980不是这样的，我要的是个计划不是只要一种锻炼方法
大家能说下什么时间练最好吗

不是说了跳绳的吗 弹跳和肺活量都可以锻炼了 而且很好的将你的筋骨舒展开来。早晚都可以，但是一定要有量，刚开始少点 慢慢的最起码要100 建议 一回合200
带点花样 前后来 都可以

本身就是自己给自己定训练计划，组要是看给自己的时间安排如何啊 ，如果是缺少锻炼相信肯定是平时学习比较努力，所以在学习中穿插进行 这样劳逸结合不是更好吗

考试应该是明年春天吧?
这个锻炼 主要是看你能不能坚持
如果你只是为了应付考试的话,我建议你等寒假过后再开始这些方面的加强训练.暑假练的可以了,但你没坚持锻炼,等于说是没练
寒假开学之后的一段时间 足够你应付考试