胳膊为什么不粗

饮食:早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,进行营养搭配调控.锻炼:想让胳膊变粗,可以先着重锻炼肱三头肌,可以使大臂变粗.后期着重锻炼肱二头肌,使大臂健壮有形.锻炼是同步的,比方说,前期多对三头肌锻炼而二头肌少炼.俯卧撑坚持做,对肱二肱三头肌,胸肌都有锻炼...加油!!!

没用啊

你有配合食膳吗?要多吃肉类哦.
你做了多长时间呢?体育锻炼是循序渐进的哦.

健美界有句话叫三分练，七分补。蛋白质跟不上，肌肉也就不会长。同时天天做也是不对的，要隔天一做，使肌肉有恢复和超量生长的时间。做时要分组，不要一气做完。明白了吗？

你好，你可以试试一些手臂运动呀，我自己也是这样减过来的，哑铃：手臂运动1 1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 3. 约做15~20次。我还用了那个法国迪丽卡，因为是专门针对胳膊设计的，效果不错，你可以去了解一下。