减肥的人请来评价下！（请勿长篇大论）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 23:57:21
请问我该怎么计算这个暑假？：

我想要跳绳+仰卧起坐=运动。

我还需要什么运动才可以在这两个月减去20斤左右？（饮食方面我已经很熟悉了，知道该怎么做。）
我喜欢在家里减肥，不喜欢在外面、我是女女、、、

慢跑最减了~~~~关键是每次运动必须超过半小时，不管你做什么~~~~~~
所以慢跑是最能坚持的。带上mp3，跑个10圈8圈其实不是很痛苦的。

同是天涯沦落人

仰卧起坐效果不明显,建议改成慢跑.
每次运动之前做半小时力量训练.比如负重蹲 哑铃操

如果腰上有肉我建议转呼拉圈

每天起床.刷牙后喝杯水.
清除肚子里的杂物.
早上一定要吃饱，但不能吃太油腻的
上学尽量走路去.
中午少点东西
但不可不吃.
晚上尽量少吃.
特别是晚上 吃太多会很肥.
8点后不进食..也不要喝多水...
因为8点后喝水 身体有些会水肿.
睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！.
多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食
因为这些东西会导致虚肥.！

要记住，一定要坚持！！
最后 祝你成功哦

操作方式：
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤