减小腿有什么方法啊

千万别吃减肥药，除非以后不想生宝宝，还有不要去跑步做什么的，容易长肌肉硬硬的很难减。

告诉MM我的减小腿的方法吧，如果长了肌肉就要多敲敲，多拍拍，每天坚持，把它变软，还有就是每天有事没事做做垫脚，如果坐着的话，腿伸直，脚背向上向下拉伸，很简单的动作，还有早上吃香蕉，美腿的，但千万别在晚上吃哦！还有可以用指肚按摩小腿，配合瘦腿霜或精油效果更好，我用的是橄榄油，感觉腻腻的但按摩后皮肤也滋润了好呢多，还有睡前将腿倒立，上身躺在床上，与腿成90度直角，倒立半小时，减腿的哦～！还有经常做一些拉伸动作，我是做景丽瑜珈的，简单易学，可以买碟或者在网上看下瑜伽的一些动作然后平时自己就做。

祝你成功！

作A 坐姿提踵

保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。

●功能：能收紧小腿赘肉。

●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。

动作B 踏板拉伸

支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。

●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。

●贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。