请问怎么跑步才可以达到减腿上的肥的效果啊???我的腿比较粗的~~

慢跑 如果是大腿呢可以选择 坐在凳子上 两腿慢慢上抬不要用手 每天早晚坚持 相信过不了多长时间你就见到效果了 这样不但能减膝盖以上的赘肉 而且还可以减小腹 如果没赘肉还可以起到 让皮肤有弹性

跑步是没用的。
深蹲

如果你想用跑步的方法减小腿的话,那只会适得其反,小腿会越来越粗

如果想减大腿的话应该做一些针对性练习 ,跑步适合全身一起减肥.

跑步会长大腿的肌肉。。。在减的同时还是要小心的

慢跑，可以瘦小腿

跑得时候尽量使脚跟先着地。。在匀速的状态下，步伐频率快点！