抬拳道之后怎么可以轻松?

要逐渐的放松。。。不要运动之后马上洗澡或者睡觉。。
因为运动之后还是很兴奋的。。可以先在道馆里走走。。或者和学员们聊聊。。听些舒缓的音乐 跪坐一下，最好再自己按按腿部肌肉和腰部。。可以防止第二天肌肉酸痛。

跳跳绳，可以使全身肌肉放松。