我要减小腹

做做仰卧起坐,或者平躺下做骑自行车动作,效果很好,我就一个假期减了20斤,就是有点累,不过值了

要么你就少吃，要么就多运动，要么就用减肥药，

如有时间，可以发消息给我，~~~~~~

小腹是身上最好减的..
要先把身体内的毒素排出,可以适当饮茶节食或多吃纤维素高是食物,早上醒来喝大杯开水,排毒
吃7-8分饱
饭后半小时内不要坐着,应起来走动走动,这很重要哦
注意运动,睡觉前做仰卧起坐,每天增加几个.要坚持
加油哦~!

小腹瘦身宝典

通常说来，随着年龄的增大，女人们最担心的是自己臀部是否变得越来越宽。而男人，换种说法，则开始担心他们日益迅速增长的小腹脂肪。长期的久坐习惯，缓慢地新陈代谢和自然的机能老化都使得胃的大小变成了一个永久让人头疼的问题。但是这些都还只是小腹脂肪堆积的像个热气球的小部分原因。

记住，如果你能做到健康，低脂肪饮食和一流的全身锻炼计划，那么小腹脂肪就会自然的渐渐消失。不过无论如何，结合这些小小的窍门，控制一下自己的胃口，尽量低脂肪饮食。

腹部减脂技巧

基本训练

完成心血管疾病的锻炼计划是个很好的减脂肪方法，因为它可以拉紧你的上腹肌肉。不管是跑步还是爬楼梯，关键在于进行每次的心血管锻炼中最后的3－4分钟的运动。

将整个腹部的减肥任务重点放在上腹部的30秒钟练习上，接着休息15秒。跟着重复上述练习3－4次。

这是个很好的方法可以在锻炼心脏机能的同时让你的腹部结实起来。听起来似乎是荒谬可笑的，不过相信我，在第二天早上你的小腹就会结实和有疼痛的感觉。

整个锻炼过程拉紧

另外一个使胃部边平的好方法是举起自己的身体。不管是蹲坐或者长凳练习，请记住多多留意拉紧自己的腹部肌肉。只要在整个的练习过程中保持良好的正确的姿势，都会使你的胃部结实起来的。

收腹是关键

和生活中的每件事都一样，应该时时的记住收腹。完成了一套腹部练习后，在整个系列的练习中也好保持收腹状态。

很多时候，我