成人每天需要的热量是多少？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 05:25:19
本人身高184cm体重大概85公斤最近想减肥 尤其是想减减肚子 不知道有什么好方法 每天早上跑步 但跑完了 因能量消耗大 吃的就越来越多了 不见什么效果 准备从食物上调理 希望有明白的朋友 帮帮我 说的具体些例如吃些什么样的食物 吃多少 少吃些什么食物 每天的运动量多少 适合什么样的运动等.....在此先谢各位了

一个人每天到底需要摄取多少热量？以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别。以上班族男性每天所需摄取的热量在1500～1800大卡，上班族女性则约需1200～1600大卡左右，但一般人每天平均都会超过300～500大卡

顺其自然吧