怎样在短期内迅速而有效的减掉小腿脂肪？

我有一个健身教练教的最好的方法：
就是你每天爬楼梯的时候脚尖着地，脚跟抬起（掂着脚走），一直持续下去，小腿上的肥肉就会biu一下的飞走了！（我自己试过！）

不过，你要小心别摔了！

1。跑楼梯
2。跪做
3。仰卧起坐，，，这个最好

1. 爬山或是跑楼梯
2. 每天做高抬腿，每次50个，每次三组，一天三次。
3. 打篮球，而且是全场的
4. 小腿绑严实点，每天连续出汗30分钟以上，30天就ok

抽脂