我181CM，原240J现180J，可是遇到了平台，怎么办？

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你平台期已经多久了?
我之前也有这样的经历.
我瘦了15斤的时候就出现了.大约持续了快1个月.
每个人都是这样.
你减肥初期的时候因为运动和饮食上的改变会减去许多体重.
可是你的身体在这样大量消耗热量的一段时间以后就会慢慢适应.
热量被最大的吸收和利用.
基础代谢率也会相对降低减少能量的消耗.
这样你身体的支出与收入又达到了一个新的平衡.
体重自然不会减轻了.
这段时间你不需要斤斤计较你的体重没有减少.
稳固期这个说法我更喜欢.
更主要的是稳固期对你的身体来说是件好事.
3个月瘦60斤.平均1个月20斤.
你的身体可能会有些不能支撑这么高强度的减重.
磨刀不误砍柴工.
合理的度过稳固期接下来的减重效果才会更好.

我的建议是.<改变运动节奏+合理饮食.>

<改变运动节奏>
我不清楚你是用哪种运动方法来减肥的.
你可以改变原有的运动节奏.
或是在保重运动量的情况下换一种运动方式.
还有就是加大运动量.这点狠重要.
我知道这狠难.不过相信自己.你可以的!

<合理饮食>
千万不要一点都不吃哦.
吃.是一点要的.可是不能盲目.
保重各种营养的摄入.
我想你遇到平台期的主要原因应该跟你之前的饮食有关.
最好的饮食比例是:(1/2 水果蔬菜) + (1/4 碳水化合物) + (1/4 蛋白质)

坚持到底就是胜利.
加油.

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少吃东西咯~
我减肥都一天一餐的，睡前6-8小时坚决不吃东西，瘦很快的~~

??你好，克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
??对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍