我女朋友腿不好看 小腿很粗 而且很松弛 不爱运动 谁能教我按摩或穴位方法 哎 我帮她吧！！！谢谢

为什么想小腿变细呢?
真搞不懂,天生的啊,与弹跳有关.
一般来说弹跳好的人小腿比较细,要想弹跳就要锻炼.锻炼时候要注意锻炼爆发力,如果只是慢速力量的话,小腿会越来越粗的!比如说压杠铃,做全蹲的时候可以适当慢一点.起来太快了的话会造成大脑供氧不足,头晕的.但是在做半蹲的时候要尽量地快,起来之后还要有一个后续动作,要把脚顶起来.每次一蹲下、起来为一个动作，没个动作间的间隔不要太短，也不能太长！

锻炼小腿肌肉的话最重要的是能把肌腱部分练得细一点，就相对来说显得腿小了点，首先是把靠近脚踝的地方练细，达到一定程度以后就会往上面细，当弹跳达到一定程度后，整个小腿就会很细了！
有机会去看一下“本·华来士”的腿，科比的腿，几乎所有NBA球员的腿都很细，当然，别去看跳不起来的大中锋，比如说姚明
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟

3、可重复做10次

功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

可随时练习的瘦小腿运动

◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

用力伸展膝盖后侧