部队野食的几大禁令！！！！！！！！！！！

液体摄取

如果你想让精神和肉体都有效地发挥作用，保持活力的话，除了食用正确的食物外，你也需要摄入足够数量的液体。如果在高温下训练，每天至少需要喝3升水，喝多少水，要看运动的强度及热度。

在炎热的天气里千万不能缺水。在极度寒冷的环境中，由于穿着温暖的外套，运动时经常出大汗，也会使人们面临着脱水的危险。大多数防水服是不透气的，这会使身体在运动时大量出汗。同时，这种衣服紧贴身体，比如，内衣由灯芯材料制成，会把潮气带到外面一层，外层的棉布会吸收水分，保持潮湿。

口渴不是判断自己缺水状态的适当方法，如果感到渴了，说明你已经热到一个严重的程度了。检查体内缺水状况的最快方法是看尿的颜色。如果它变成了暗黄色，说明你需要喝水了。尿的颜色越暗，你需要喝得水就越多。少量多饮是摄入液体的好办法，但是要确定水不是太少。

你也应该通过感觉来判断体内液体的量。如果头感觉紧绷，头脑发昏，可能是体内缺少液体，喝点水，你的头脑就会清醒一点。如果你继续不喝水，可能就会头疼，很难集中注意力做什么事情。没有水，你的大脑就会收缩。

如果在晚上跑步前喝酒太多，就会增加脱水的危险。同时，酒精也会使肌肉松懈，降低工作效率。咖啡和茶是利尿的，也能够加速脱水。然而，如果你喝一定数量的带咖啡因的饮料，同时摄入正常的水的话，就不会出现问题。有些人由于不喝茶或咖啡，会出现一些消极症状，比如偏头疼。因此，如果你想减少这类东西的摄入量，最好采用渐进的方法，经过一段时间逐量减少，不要立即停止摄入。

低张性或等张性的饮料可以用来作水补给，在锻炼前、中间和锻炼后饮用。你应该学会判断需要摄入多少液体。摄入太少了，你的表现会很糟糕，摄入太多了，你会不停地去撒尿。在运动前，比如，在新兵跑步前，确保身体储备足够的液体；在船上摄入额外液体的机会非常有限。

快餐（MRE）

快餐菜单的变化：

●蘑菇汤汁的牛排

●猪肋骨

●牛肉馄饨

●乡村鸡肉

●烤鸡胸

●泰国沙司的鸡肉

●沙拉鸡肉

●牛肉馅饼