腹部。。。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 16:10:27
我的肚子脂肪比较厚，我想做仰卧起坐，每组做20~25，做3~5组，等到肚子脂肪少了以后我再做12一组，做4组，可以吗？

呵呵,这有些勉强啊!!

去健身房咨询一下,但不必在那健身拉

省...和时间啊！！

没用的.现在要把全身脂肪比例降到10%到15%.可以一周选四至五天,每天进行半小时的有氧训练.如跑步跳绳.可以这样安排:跑20分钟(慢跑,跑不动就走,按不能挺),再跳150个绳乘以2组.仰卧起坐对于消脂没什么用,要练腹肌现在也不太用这个动作了。两头起和空中蹬车是比较好的动作(网上有视频).记住,贵在坚持!对了。..锻炼完千万不能直接进食哦.晚上夜宵也不要吃.

要看个人,我就是睡前做,半个月瘦了10公哟!

太少了，一般人一分钟可以做32个以上，你30个可以做到么？
脂肪比较厚的话，光靠这个是不够的，可以适当减少饮食（不是让你节食）。

去买部仰卧起坐器，比较省力，可以做多组。一部才一百多，好用！