动感单车可以自己在家里练么？需要注意些什么？

在家训练也可以，只不过你会感觉比较枯燥，缺少健身房里的气氛，建议您在家训练时，把音乐打开。音乐要动感一些，或者你运动的同时也看着动感单车训练的视频光盘 效果能好些。

可以的，在健身房无非就是感受气氛，更能调动训练的积极性而已，自己练得时候，需要注意自己的心率，一般改善心肺功能控制自己的心率在120-140/分钟即可，一次时间半小时左右，强度太大或太小都不太好。练习的时候，还要注意注意力集中，免得受伤

个人认为动感单车是气氛带动人的，跟瑜伽正好相反越动感越好，所以能在教练的指挥下配合音乐一起那才是最佳效果，而且一般在你累的时候教练还会适量改变节奏，若条件实在是不允许的话，就在家按热身-拉伸-渐强运动量-强运动量-减弱运动量-拉伸-的步骤进行吧。ps:拉伸也是在车子上进行的！