我锻炼，但是我为什么还感觉浑身没劲？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 16:17:55
我已坚持锻炼俩月有余，可为什么还是感觉浑身没劲？老想睡觉。
我每天跑1000米的步，然后做30个仰卧起坐，40--50俯卧撑。就这些。

你都做了些什么运动呢？有些运动是会让人觉得很累的，有些则会让我们精神百倍。
你可以试试增加有氧训练，先提高你的心肺功能。这个也能使你的精力旺盛一些。
说说你平时的锻炼内容吧，最好包括你的饮食和休息状况，这样才能知道到底是什么原因。

既然你补充了，我也补充一下吧。
你所说的就是你的锻炼内容了？那你的锻炼量实在太小，也就基本上算是活动开了而已。建议你增加运动量，跑步大约3000米吧，仰卧起坐和俯卧撑都分组做，每组30个，做4组，组间休息1分钟。这样的话，基本上可以算开始练了。假如能有单杠和双杠的话，建议再拉几组引体向上，以及双臂屈伸。单杠和双杠可以分开到两天里去做。

你要是男性的话，，你上面写的那谢运动量，，太小了，应该加大运动量，每天跑步3000-5000米 仰卧起坐200-300个 俯卧撑200-500个
练习方法，先无氧在有氧，仰卧起坐属于有氧运动
练完记得要放松一下肌肉，压压腿。踢踢腿。甩甩胳膊，扭扭腰