怎么练可让使臀部翘翘的

我在女人我最大上看的，是李妍瑾教的，有点恶心，可是我试了，坚持就有效果。
就是站立，然后把一根笔用屁股横着夹住，用屁股的肉肉的力气去夹住，这样会紧实，变翘

你将背着墙,然后让肩,臀和脚后跟贴在墙上,经常这样练习不仅使你的臀部变翘,而且胸也会随之挺起来,自然而然,你的气质也就显现出来了,这种方法我试过,效果真的不错
其实单靠肢体训练也是不足的,建议你平时多吃些豆类食物,豆类食物中含有的某些元素能起到提臀的效果

谢谢楼上，我也一直在找