please救救我

别想那件事了，出去散散心，或者和朋友一起出去玩玩，想一些快乐的事情，能让自己高兴的事情。

你还是看一些能让你专心的书，别再想那一件事啦。

希望你能够压力减小一些，能让自己舒畅一些。！~

之所以会连续浮现，是因为你在乎，在乎的事情分为两个方面，一是你不断回想起的事情，如别人对你的看法等，二是你现在对自己的要求：专心，之所以会有要求，可能因为目前专心对你而言很重要，你想取得好成绩。
建议你，开阔一下自己的眼界，扩大一下自己的生活空间，不要把注意力只集中于眼前的生活，这种说法可能有些抽象，其实相对于广阔的自然而言，人是相当渺小的，所以人要思考自身存在的价值，要么你只能让自己糊糊涂涂的为某些不知道是什么的东西或一辈子，很多事情要学会看淡，事事也不必去争第一，天外有天，世界就是这样的，努力去做自己能做的和应该做的就行。认知上的问题一旦解决，这些东西就迎刃而解了。

我想这时你就应该做自己最想做的事.
比较去运动.
但在运动的时候.
尽量不要去想你不专心的这件事.
等运动完以后你再回家好好地冲个澡.
出来便会觉得舒适很多.而且你还会觉得你今天想的那些事是不值得的.
自己效率就会高一点了.

出现这种情况是因为你自己的心太浮躁了.

希望你可以做得到.加油.

不要刻意的克制自己，和朋友聊聊天，散散步放松一下自己。

我想你可能是压力太大了,不妨出去游玩,带些朋友,改善一下心情,把状态放轻松之后再投入到工作中去.

我想你这个人自控能力比较差,妄念较多,如果你懂得佛法,这个问题是很简单的,要想改善方法也很容易,我提一个非常适用的建议,但不知你能否做到,你与其在网上不断找答案,这样会让你的头脑更乱.你不如去读金刚经,每天早上读一遍,但在你读的时候千万不要去想其中的文字意思.你只要将它完整的读一边就可以了,这样坚持一个月,然后你看看自己一个月后的思想状态如何.