我很瘦169CM重48公斤。怎样才能让自己胖起来本人男孩

要看你的肠胃好不好，肠胃功能不好的话，不容易长胖啊！肠胃好的话就好办了，要吃饱吃好，还有重要的是睡眠，俗话说吃饱了睡，睡饱了吃，长胖就是很贪吃和很贪睡，呵呵，你和我前男友一样拼命想增肥！他属于肠胃功能不好，所以再怎么努力都效果不好，肠胃不好的人应该把肠胃养好，这样自然就胖起来了。其实，男人到了一定的年龄自然是要发福的，呵呵。祝你好运！

保持好心情，无忧无虑最好，保持充足而良好的睡眠，饮食营养且有规律，多吃高热量的食品：薯条，巧克力--奶油，汉堡包等，适当运动哦

【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

【晚餐：尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

不必强求的，非自然增肥对身体没好处。到一定年龄自然就壮实了

猪油拌饭,
天天吃,想不胖都不行