夏天如何减去小腿上的赘肉

你好，瘦小腿最好的办法就是：
??1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不着地的跳绳。
5在沙坑内做连续向上的弹跳。
6肩部负重的足尖走。
7肩部负重的原地弹跳。
8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

穿高跟鞋走路会好，走长时间走完后，回家按摩下，拍小腿两侧。洗完澡后可以马上涂点紧肤霜。我以前喝过雷公根白果茶效果还不错。十天左右就有效果了。淘宝网上有卖的。不知道你吃了效果会怎样。还有一种效果还要好，就是去买点瘦腿的精油，涂在腿上，再涂点瘦腿霜，按摩一下，再在腿上包层保鲜膜，要包紧了，穿长裤出去走路，快走1小时左右，或者出去逛街就这样包着，回家再洗掉，涂上紧肤霜。这样的效果快哦。我有试过，夏天这样还蛮痛苦的。呵呵

裹保鲜膜运动，大量流汗，不过要经常敲打肌肉，让它不至于变硬哦

多跑步，每天控制下饮食，冰激凌和零食少吃，多吃水果蔬菜，跑步在30分钟以上，一周大约瘦一斤哦

跳绳