我爱人才30岁，生了个小孩后，腹部一直没很好的收缩回去，请问哪位高手支招如何锻炼和饮食去维持身材？

首先要有坚强的意志和必胜的信念！！！
其次通过合适的锻炼方法和合理的饮食，通过长时间的努力才能取得成功！！
最有效也是最简单的锻炼 就是跑步骑单车！！一天至少坚持一小时！！可以适当做几组仰卧起做，隔一天做个几组就好了！！多吃点粗粮和水果，少吃多脂肪和油腻的食物！3月效果就会很明显了！！

少吃多运动

但是首先一日三餐还是要保证的
早餐一定要吃好
午餐则要吃饱
晚餐要吃是少.

每天坚持半个小时呼啦圈
还有其他一些有氧运动
很有效果的.我就是这样瘦下来的

不要刻意去改变饮食这样反而会反弹更快
记得多吃蔬菜水果.少吃油腻的东西
准能瘦.乜可以维持 更能让身体健康.
祝你们成功!加油

女性还是体操类的比较好,比如瑜珈
或者跳舞(探戈)之类的

你要她像个男人那样去做那些运动肯定不现实,女孩子本来就不是很喜欢运动