吃什么有利于身体健康？

什么样的饮食疗养才健康？

最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0．5的比例调配食用更好。

没有说什么最有利健康；只能说缺什么补什么。
根据夏季特点，男性应选择调节平衡阴阳的补品或食物水果
女性应该选择补阳气的食物或水果。即都可以选择调节阴阳的食物。
这样的话就是选择适合自己的补品了

夏季最有利健康的就是水果了
夏季水果正当季节，适当补充维生素和微量元素
即：1猕猴桃2橙子3柚子4苹果5香蕉

多喝水