暑期如何保养身体

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,些段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行.
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同
凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈.
因排毒动作已到肺,不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除.
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时间,应吃早餐,疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前.
不吃早餐者应改变习惯,即便拖到9,10点吃都比不吃好
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.

多吃凉性食物,像西瓜多吃一点.因为夏天比较炎热、干燥。每天最好晚上十点以前睡觉，早上通常3点以后即可起床，最迟不要超过5：30为宜。早上起来可以喝一杯淡盐水，锻炼一下身体，不要选择过激的运动方式，像你早上起来去公园散步是最好。然后可以看看书，也是为上学准备。早上7：00以后吃早饭。中午午睡片刻，时间已不超过半小时为宜。晚上少吃一点，9点以后不要饮食。