我要在暑期内长到130斤，吃什么最好呢？

我能理解你此刻的心情.首先去锻炼,绝对不会把你的肉减了,而是让你更结实强壮,肌肉多才好啊.所以建议你去打篮球,练哑铃.游泳等等.然后让自己的睡眠更充足.
其实肥还不容易啊.像我这样,暑假吃了睡吃,睡了又吃.看电视的时候也吃还有尽量少站而是坐者.
祝你早日张骠!

想迅速胖起来，这太容易了，我的体型跟你恰好相反，我胖的实在无法形容，我告诉你个增肥的办法吧,多吃垃圾食品,比如KFC或者麦当劳的汉堡和炸鸡块,还有就是多吃肉，多吃高脂肪，高热量的东西,少运动.
不过垃圾食品毕竟是垃圾食品，一旦你体重上去了，还是应该马上停止吃，垃圾食品是健康的大敌.

吃炸薯条，炸鸡，面食，肥肉，巧克力等吧。

我觉得每日三餐有规律
早上吃粗粮+牛奶+鸡蛋，量不需要太大，一定要营养充分；
中午一定要吃饱，有个7-8分饱。饭后一定得来2碗汤，增加吸收；
晚上吃的少一些，但是一定要饱；
我感觉你是体内吸收不够好
不要一味的暴饮暴食，对身体不好
还有睡眠保持充分
吃的东西：多吃肉制品并且混合着蔬菜。建议多喝肉汤之类

我在3个月内增长了30磅，现在正在找办法减肥，因为我所有的裤子都穿不了了！如果你准备好了，买新衣服，就照我下面的方法去做，我保证你成功。
每天早上9点起床，要喝一大杯全脂牛奶，一定要百分之百脂肪的！然后你可以正常的吃早餐，吃什么无所谓，我一般都不吃早餐，我喜欢早上喝咖啡！然后你可以躺在床上看电视[切忌一定是躺在床上]，你也可以吃去外边逛逛，但是千万别忘记，多吃雪糕，冰淇淋之类的东西，既可以解暑，又可以补充体力。12点要吃午餐，一定要吃到保，最好是吃到撑，吃完会有一些不舒服，但是一定很想睡觉，这个时候就可以躺下睡觉了。睡醒觉起来，可以躺在床上吃一些开心果，大杏仁，奶糖之类的东西。好像你买的奶酪，就可以吃了。我吃晚饭一般都会比较晚，因为我这里晚上没有很晚的夜宵吃，你可以5点吃晚饭，晚饭一定要丰盛，我的晚餐一般都是4个菜，要有鱼有肉，最重要的是汤，最好是骨头汤，肉汤！还是一样要吃到撑！吃完晚饭就可以出去遛达一下了，我一般就是和朋友出去喝茶，可以和一些水果汁，一定要多糖。如果你喜欢也可以喝一些啤酒。回到家睡觉前一定要吃夜宵，可以吃一些黄油