我今年升上高三了，所以脑的保健很重要，想补下脑以提高脑效率。那么我想请问下要吃什么呢？（食物和药）

最好不要吃药。是药三分毒，还是食补好，

健脑的食物

花粉营养丰富，其中维生素K能够健脑防衰，延年益寿。芹菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高。传统医学认为，芹菜有醒脑健神，润肺止咳的功效。黄花菜中含有丰富的营养素，有养血平肝、镇脑安神、利水消肿之功效。食用时，以经过加工的干品为好。黄豆含有丰富的蛋白质，是补髓养阴、补血益智的良方。对用脑过度、神经衰弱、失眠健忘等症都有良好的疗效。核桃蛋白质和脂肪的含量远远超过其它果品。其性温补，有增强滋补的作用，对大脑神经有益，是神经衰弱的辅助治疗剂。

花粉营养丰富，其中维生素K能够健脑防衰，延年益寿。芹菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高。传统医学认为，芹菜有醒脑健神，润肺止咳的功效。黄花菜中含有丰富的营养素，有养血平肝、镇脑安神、利水消肿之功效。食用时，以经过加工的干品为好。黄豆含有丰富的蛋白质，是补髓养阴、补血益智的良方。对用脑过度、神经衰弱、失眠健忘等症都有良好的疗效。核桃蛋白质和脂肪的含量远远超过其它果品。其性温补，有增强滋补的作用，对大脑神经有益，是神经衰弱的辅助治疗剂。

大脑营养只要我们不偏食,应能满足脑部必须营养物质.如果我们感觉紧张、心事重重、内心冲满不安、烦躁，就会形成大脑敏感警觉，久而久之，就会形成神经衰弱失眠，治疗神经衰弱不是补充营养就能解决问题，关键是放松心理，愉快地面对学习，这样的状态通过休息就能恢复脑衰弱。建议平时多食鱼、鲜果、蔬菜、杂粮，同时要保证每天的有氧运动，管理好情绪。