我要减肥,专业人士请来 200分悬赏`

上面的看来很多都是复制+自己打的，哪个有闲心打这么多的字？
鄙视复制党！~长得很又不精辟，一大堆垃圾话看得眼都花了。说到重点就一字带过，跟政府高官发言一样。
兄弟我就给你一个最简单的减肥方法：无论你怎么吃，就是你天天甲鱼，鲍鱼，鱼翅，也没有关系。吃完后休息10到30分钟后就站到墙角，背部和手脚尽量贴在墙上，坚持1小时，连续1个月，你会瘦10到15斤。
（不过，又点胖的人耐心都不是很好）

??你好，现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!
??动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

LZ你好~
早餐:吃点有营养的 麦片 牛奶
午餐:早常吃~
晚餐:不吃主食,多喝点汤 吃点蔬菜
从饮食上面:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭!
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~而且你不是很胖啊!良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~
从运动方面:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每