暑假每天坚持打1~2小时蓝球，能减肥吗？

减肥最有效的方法就是运动加适当饮食。
运动不仅可以消耗人体的热量，而且会强健心肺等内脏，使肌肉纤维变得结实，尤其对青少年而言，是必不可少的。

所谓适当饮食，对于想要减肥的人而言，不是说不可以吃肉、蛋、奶，而是要适量。要坚持一个原则，五谷为基础，就是要吃主食，在此基础上，大量吃蔬菜，少量吃肉等高蛋白质的东西。一日三餐，每餐都吃七分饱即可。

对于健康的减肥而言，一个月减掉3-5斤是身体可以接受的，再多就会吃不消了，如果为了减肥而牺牲自己的健康，那是在是太划不来了。所以，减肥不可心急，要循序渐进，不要指望一个假期下来，就把身材变得和明星似的，要坚持，2年下来，你就会发现自己身材的巨大改变，而且身体素质也会得到提高。

能 减肥,
而且效果来的也很快.
如果稍微在注意下饮食方面,
那减的很快的.

这样减是会减，不过不会明显。如果你打完球后再猛灌可乐类饮料那就难说了。其实男生不要减的好。