今年小弟14岁 请各位大侠指点一下如何锻炼弹跳力～～

平时多打蓝球.....蛙跳,单腿跳,跑步,.....
再介绍一种快捷的方法----------左右手各提一桶水,水越深越好,然后前后腿呈前后资分开,左腿半屈,右腿绷直(注意一定要绷直,不然没效果的).这时手提水也绷直呈一字形.蹲下-起来-在蹲-在起........
坚持每天练下去,次数不限,当然多多一善..~~一周后你站在蓝框下,连你自己都会下晕的....................

摸篮板

打篮球 对你有帮助。
每天都去跳台阶 有个沙袋绑在腿上更好 但不需要太重