求个练胸 腹 肌肉的方法

给你说实话，你在网上搜索“健美”，“健美教程”，“健美图集”，或者直接查“胸肌训练法”那你找的资料可以用海量来形容，你一定可以从中找到你需要的，但这其中有两个问题！

（1）详细介绍
不管练哪一部分肌肉，基本动作都是重中之重（比方说用卧推和飞鸟锻炼胸肌），不管网上还是书籍大体上都是这么说的，这里详细介绍其实都是那么几点，大家你抄我我抄你，你对比下可以采用。

（2）图片
不管哪的图片，一般都是两张，一张是起始动作，二张是完成动作，对大家来说最重要的中间过程却没有！？（健身健美训练动作过程的细节最为关键，训练效果和训练中的安全性多是由他决定）个人认为现在一般的图片的效用其实不大！

解决办法
1。条件允许，请有资质的专业教练
2。买健美明星的训练指导光盘。
3。买《健与美》类似的专业书籍。
4。网上搜索…………（最糟糕的选择）

胸肌:用哑铃做扩胸运动
腹肌:仰卧起做