练多久的臂力才能撑起整个身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 01:24:58
要是靠一对哑铃可以吗??差不多有15-20斤那样重..要是可以那要练多久才可以阿??就是说每天规定要几下或什么的??知道的说出来分享下吧!!

你如果单纯训练力量的话 每天3到4组 每组4到6下之内 但是负重要很重
15肯定不够 25试试
对了 不要单纯追求可以一次做几下 分多组做做尝试。
你撑起来是想做俯卧撑是么 那要辅助训练一下胸肌了 可以试着手比脚高的身位 具体做几下取决与你自身 原则上要做到你实在做不下下一个时休息 休息的时间不能太长 30到90秒 一般为一分钟 不然身子会凉掉的
训练力量是比较长期的事呃 加油ho~

照你说的情况每天大约50个..3周就可以了`~~~~~~