运动 膝关节不舒服

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 07:39:15
大家好，我挺喜欢跑步，一般每晚都会跑四五千米的样子，没有感觉到怎么累，，前段时候因为有点忙，所以差不多有一个月左右没有跑了，，这几天回学校了，时间多了，我又开始跑子，，可是一跑起来就感觉到右腿膝关节有些不适，不过还可以坚持跑，跑步前和跑步后都没有感觉，，我想问这是怎么回事啊，，谢谢好心人了

你好：这种情况可能是膝关节轻微损伤，多是热身不充分引起的。（跑

步前和跑步后都没有感觉）这很正常，跑步前膝关节承受的压力

并不大，跑步后膝关节已经“热开了”所以没感觉。

建议：下次跑步前充分热身并减少运动量，选择在塑胶跑道或土路上

跑，以减少对膝关节的冲击。训练几次后，右腿膝关节的不适

没有减轻的话，就要去医院检查了，防止发展为“老伤”。

以往你跑步属于已经适应了该强度
由于一段时间未运动~膝关节已失去适应该强度的运动
建议先热身在启动跑步
里程逐渐递增，如果身体状态正常（无疾病），3——4天即可恢复到之前水平

公路跑相对跑步机还好，对膝关节冲击不大