青春期发胖，该怎么办？

一定要戒零食.青春期很容易发胖,不过有些人胖起来就瘦不下来了.现在控制还来得及.但是不要刻意的去减肥.这个年龄的人都有些BABY FAT,控制饮食就好了.不要吃太饱.绝对不要去减肥.绝对不能吃减肥药.减肥药会毁了你.这是忠告

将每日摄入的饱和脂肪量限制到20克
每天少吃食物是不正确的，我们的身体需要一些脂肪以吸收能溶化脂肪的维生素，维持身体的再生功能，使我们的皮肤保持柔软、光滑有弹性。
此问题的关键在于你每日所摄入的饱和脂肪占所需总热量的比例多少，如果你想减肥，应将每日所摄入的饱和脂肪量限制到每日所需总热量的10%，例如，你计划每天从饮食中摄取2000千卡的热量，那么你每天摄入的饱和脂肪量应不多于20克，如果每天摄取2200卡洛里的热量，那么每天摄入的饱和脂肪量应不多于22克。

不用太担心,我那时也这样发胖,最重时达到120多斤呢,不过我有168公分呢。也拼命减过,没多大用处,后来不刻意去减了,只是吃东西会注意,早、中饭要吃好，但晚饭要克制，7分饱就行了，睡前4小时不能吃东西，喝水也不行。慢慢长大，到了一定年龄，就瘦了，现在我就98斤了，最重要的是保持好心态！

不需要
青春期时都会胖的，不要节食，那样不仅会营养不良，而且还会厌食的！女生一到17、18岁，自然就瘦下来了！等你发育完了，就自然会吃的少了，只要少吃易胖的食物，体重自然就下来了！我自己就1个多月瘦了10斤呢！我得小伴羡慕的要死！

每天早上吃一个苹果+喝一杯蜂蜜水（不要太甜）
晚上临睡前做150个仰卧起坐
晚9点以后什么也不要吃，水也不行，容易浮肿

千万不要减呀,我现在就后悔了,那时侯一顿饭可以吃3个烧饼了,不是小烧饼啊,还很胖,我就刻意吃了少了,结果现在个子不高,真后悔当初没有多吃点,等过了青春期自然就瘦了,不过你这个时候该吃就吃,一定要加上运动,才会变高,高了再减,要不是因为苗条个子很矮那不很亏