暑假41天瘦身计划，实际。广告（药物）勿进。

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

难！那就只有靠运动了。找朋友们一起打球吧，羽毛球，网球，乒乓球，篮球都可以。在不知不觉中就可以减肥，而且还锻炼了身体，效果很好的！在边玩边减肥，增加减肥的乐趣。

只能少吃饭了，买个呼拉圈，跳绳，没事多动动！少吃油的东西！不要吃饱！喝茶你妈同意吗？买点茶叶回来泡了喝！

我13岁,今年我每天早上坚持起来慢跑20-30分钟,下午跳1个小时舞,晚饭后散步30分钟,有时候散步完打打羽毛球,滑滑旱冰.
吃东西的话,绝对绝对少吃零食.一个星期吃一次,而却吃少就可以了.晚上少吃饭,上午可以多吃一点点,不能撑着.多喝水,吃水果,豆浆,低脂奶,蔬菜.但是什么都要吃一点,毕竟我们还在长身体,不吃太多就好了!