练腿练腿练腿

你高鞭腿上盘倾斜?? 这个很正常啊?

你是不是倾斜很多? 不是Y字型的 ?

如果是这样的话 可能你的横叉没有练到位

多加强一下横叉的训练吧.身体素质方面 你的腹肌和背肌是一定要的

而且腰部的柔韧也是必须要的 .稳固的话 扎马 急跑停 就是冲刺跑突然停住.. 深蹲别多做

做多了没爆发力了 想练好腿 基本攻是必须的

但是 你还得多练你所学过的腿法..和加强身体素质的训练

在好的动作 也需要很好的身体素质才能做出来

体重九十千克就很壮了。上身的肌肉应该还是有的，也许你的意思你肌肉的线条不够鲜明。我想，如果减少一些脂肪，就完美了。

踢高鞭腿上盘倾斜是标准姿势。不论跆拳道、空手道还是散打，高鞭腿（或类似动作——横踢）都要求上盘倾斜，踢中的一瞬间身体呈Y形稳定结构。

稳固：练习单脚站立（另一条腿提膝抬高）。如能单脚站立二十分钟，则说明练的不错。金鸡独立的时候，支撑脚要用力抓地。

掂脚尖：怀疑应为“直膝跳高”。谚语曰：直膝一寸，屈膝一尺；直膝一尺，屈膝一丈。直膝跳高是练习跳跃能力的好方法。

要练好腿：
第一要压腿；
第二要练出腿速度（每天用最快的速度踢腿150次，可以是横踢、正踢或随便踢都行）；
第三要练腰的旋转力（最好借助器械，在健身房练）；
第四要练脚的硬度（脚不硬不好踢人，虽有千斤力亦无用。所以要经常踢沙袋练习）；
第五要练击打瞬间的固锁力、寸劲崩力、炸力。靠惯性发力不是最佳的发力方式，不但容易伤身子，也难以发挥最大力道。如练出传统武术的寸劲崩力、炸力，则腿技必然进入高级境界。

练腿的话有条件的举杠铃，不行绑沙袋跑步，蛙跳
锻炼强度需根据自身情况制定长久计划，不可操之过急

扎马练稳固,掂脚尖能增加脚趾的抓力,以便不容易跌倒.还有速度.
4楼说的对.

首先你的韧带要好,然后开始练习力量.按照科学的方法跑步,
深蹲起(脚跟掂起10--15工分).数量根据自身的素质慢慢增加.
蛙