怎样变得健康一些～～大伙帮帮忙！

一般来说，每个人的体重都是因为饮食起居导致的一个平衡点，这个平衡点是很难变化的，除非mm可以坚持，并且改变以往的习惯。比如，mm可以有意识地在晚饭时多吃一些，或者加一顿夜宵。夜宵容易让人发胖，这是所有mm都知道的吧。另外，mm比较瘦也可能是体制问题，比如吸收不是特别好。可以用一些健食片，乳酸菌素片，或者养乐多＝＝，来帮助消化。并且，这些辅助类的应该在饭后食用。
还有一点就是要提高睡眠质量，mm如果晚上睡觉比较浅的话，可以试试看在睡前用精油薰香，或者闻一些熏衣草的香包，泡个热水澡，听一会儿音乐，让身心舒展，利于水面。一般来说，碳水化合物和淀粉比较容易转换未脂肪，mm可以多吃这类物质，如米饭，面条，面包。
饮食调节＋消化调节＋睡眠改善，肯定可以长肉肉的，mm加油哦～～

多吃些高蛋白的事物，脂肪就不要补充太多了，你可以试试一些正品的蛋白粉，还有，要多锻炼！

最快的一种方法，早餐，下午茶，宵夜都要吃面包

适当吃些甜食,例如糕点什么的,当然不要忘记锻炼
荤素搭配着吃,饭不要吃太多
不知道有没有用呢!不过我自己胖起来完全是吃了太多巧克力,糖果和牛肉,一般来说吃四条腿动物的肉好象比较容易胖.不怕腻也可以喝老母鸡汤或者老鳖汤,这些还蛮补的

中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，补益脾胃是改善体质的前提和关键。它就象土壤，如果很贫瘠，怎么能长出茁壮的秧苗呢？提供你几种补益气血的美味粥 ：）

1。善补气血的淮山药薏米芡实粥（1：1：1打成粉，熬粥，药店有售）它们在《神农本草经》中都被尊为上品，“凡上品之药，法宜久服……与五谷之养人相佐，以臻寿考”。山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。

2。五色养颜粥：

黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，