我的膝盖部分伤过筋，已经有两年了，可是现在大腿的肌肉委缩了，不知道怎么办才好．有谁可以帮帮我？

对你的不幸遭遇，我深表同情。
你的情况非常特殊，最好赶紧到正规的专门医院去治疗。
我对运动健身非常爱好，而且我认为我的运动方法对你来说可能针对性比较强，特别是对腿部的冲击力很强，如果你要选择这样做的话,不啻也是一种不错的选择,因为这样可以充分地调动起自身的修复功能。我希望在这方面能够帮助到你。

首先你要有良好的心态，有顽强的意志力和控制力，有不怕吃苦不怕劳累的精神，有勤奋锻炼、坚持到底的决心。只要有这样的心态，你的双腿一定能够痊愈。
拿人体的腿部来说，除了关节骨骼以外，一是肌肉二是韧带。你说的伤筋我认为就是伤了膝关节周围的韧带，而你的大腿肌肉出现萎缩，则是伤了韧带之后腿部基本上不运动所致。所以我的运动方式是针对锻炼肌肉和锻炼韧带的两种不同的运动。

每天运动之前，用几分钟的时间，先活动活动筋骨，把身体预热准备一下，使四肢不过分僵硬，以免直接锻炼而造成不必要的损伤。

肌肉的锻炼方式起先是扶椅深蹲： 就是利用你身边的物体进行膝关节锻炼，比如扶着家中的桌子或者墙，扶着椅子背，扶着外边的树都可以做，腰背要绷直，含胸收腹，慢慢往下蹲是正确的。这个方法就是越慢越好，一开始你肯定蹲不下去，能蹲到什么位置算什么位置，不要气馁,1天2天不行,1月2月行不行,3月5月可能就能够蹲下去了,在蹲下往上起的时候一定要慢慢起，从每天蹲10次到20次慢慢起步，慢慢进步。以后根据你自己的体质和运动情况逐步增加下蹲的次数和下蹲的时间，也不要过度出汗，以第二天感觉不疲劳为度。一般健身来讲,是15分钟到半小时,修复治疗的话,时间放到40到1个小时为好。
在做扶椅深蹲这个动作时为什么一直在强调慢呢？
其实我们在蹲的过程中，蹲到某种角度是肌肉在用力，超过这种角度就是自动下来了，在起来的时候一悠就起来了，很多肌肉群的用力给空掉了，为什么我们要强调慢，因为这样的话每个肌肉群都会起作用，因此锻炼的时候，用这种方法是有效的提高腿部肌肉的所有环节的力量，这个慢是很有道理的。
在扶椅深蹲做了一段时间以后，在不用扶椅也能下蹲的时候，就要逐步过度到“原地下蹲”最后要达到“面壁深蹲”的程度。“原地下蹲”不用扶手了，对腿部的冲击力更大，而“